Az autogén tréning a relaxációs módszerek egyike, amely a jógában gyökerezik és amely során a belső nyugalmat és az önszabályozást, önkontrollt igyekszünk elérni és visszanyerni. Az autogén tréning sajátja, hogy különösebb erőfeszítés nélkül, passzív mentális koncentráció útján érhetjük el a testi és pszichés ellazultságot. A testi ellazulás a lelki állapotunkra is hatással van, relaxáció közben az én-tudat és a test-tudat egybeolvad. Amikor a kontrollérzet növekedik, az önbizalom is pozitív irányba mozdul, ennek hatásaként pedig létrejöhet egy szemléletváltás, ami segít a probléma megoldásában.

​

Az autogén tréning számos hatása közül az alábbiakat szoktam és szeretem kiemelni:

• javítja az alvásminőséget

• oldja a stresszt, mivel megtanítjuk vele az autonóm idegrendszerünket az ellazulásra

• mobilizálja a kreativitást

• a két agyfélteke közti kapcsolatok felerősödnek: a jobb oldal érvényesülése növekszik

• növeli/erősíti a lelki és mentális teherbírást